Pierde grasa mientras cuidas tu salud de forma sencilla y sostenible en el tiempo.
¿Qué es esta guía?
Es un recurso completo y práctico diseñado específicamente para mujeres en menopausia. Te ayudará a entender los cambios de tu cuerpo y a implementar estrategias efectivas de alimentación y estilo de vida para perder grasa y sentirte mejor que nunca.
¿Qué incluye la guía?
Vídeo explicativo:
entiende los cambios hormonales y cómo afectan a tu peso, salud cardiovascular y masa muscular.
Guía detallada en formato PDF descargable
Índice detallado del contenido:
Concepto y síntomas de la menopausia
Factores que aceleran la menopausia
Cambios hormonales y su influencia en la grasa corporal, riesgo cardiovascular y sarcopenia
Recomendaciones dietéticas
Para mejorar la salud cardiovascular
Para abordar la pérdida de masa muscular
Para prevenir la osteoporosis
Para la gestión de sofocos y sudores
Estrategias para alcanzar un déficit calórico saludable
Alimentos y nutrientes a priorizar en la menopausia
Ejemplos y recursos
Desayunos, almuerzos, cenas y snacks para alcanzar un déficit calórico
Aparatos de cocina para comer sano, fácil y rápido
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